Fitness Blog

Halbmarathon unter zwei Stunden

Halbmarathon unter zwei Stunden laufen

Einen Halbmarathon sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen. Auch als geübter Sportler bedeutet so ein Wettkampf einige Wochen Training. Wichtig ist dabei, dass man einige lange, langsame Dauerläufe trainiert. All jene die nicht…

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Floorball Schläger

Floorball für Einsteiger

Beim Floorball spielen zwei Mannschaften mit jeweils vier Spielern Mit einem Plastik Schläger gilt es den Ball ins Tor zu schießen Floorball wird auch Unihockey genannt Das Großfeld hat eine 50 cm hohe Bande Offizielle Spieldauer ist…



bouldern

Bouldern – Klettern ohne Seil

Unter Bouldern versteht man das Klettern ohne Seil. Man übersteigt dabei aber nie die sprungsichere Höhe von etwa 5 Metern. Kleidungstechnisch benötigt man spezielle Schuhe, die für die nötige Trittfestigkeit sorgen. Die Schuhe können dabei…


Käsknöpfle

Kässpätzle selber machen

Kässpätzle gelten in der deutschspachigen Alpenregion als eine der großen Leibgerichte. Es gibt zwischen Vorarlberger Käsknöpfle und Schwäbischen Käsespätzle leichte Unterschiede, in diesem Rezept geht es um die Vorarlberger Variante. Also genauso so, wie wir…


Richtige Kniebeugen

Schmerzen bei Kniebeugen?

  Viele Anfänger haben Schmerzen nach dem Ausführen von Kniebeugen. Immer wieder stößt man auf die Aussage, dass Kniebeugen die Gelenke belasten würden. Auch unter einem meiner Videos fand ich einen entsprechenden Kommentar.    …


Theraband Übungen

Theraband – Training für den ganzen Körper

  Gymnastikbänder sind ein ideales Mittel für gelenkschonendes Muskelaufbautraining. Da man mit eigenem Körpergewicht arbeitet ist es auch geeignet um mit den entsprechenden Übungen die Haltungsschäden vorzubeugen. Sehr viele Übungen die man sonst auch aus dem…


richtig atmen laufen

Richtige Atmung beim Laufen

Je größer die sportliche Anstrengung ist, desto mehr kommt es auf die Atmung an. Vor allem in der kalten Jahreszeit tust du deinem Immunsystem einen Gefallen, wenn du durch die Nase atmest und so die…


Testosteron

Testosteron – Auswirkungen auf Muskeln und Regeneration

Testosteron ist das männliche Sexualhormon, es macht dich durchsetzungsstark und spielt eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum. Fällt der Hormonspiegel nach oben oder unten aus der Norm, kann das bei beiden Geschlechtern problematische Auswirkungen auf den…


Alkohol und Sport

Alkohol und Sport

  Alkohol und Sport passen nicht wirklich zusammen, das hört man zumindest sehr oft und diese Aussage hat sicher auch seine Berechtigung.. Hier ist ein Leitfaden um die negativen Folgen für eure Fitness zu minimieren….